用礦泉水來調理身體 排出廢物是健康的一大秘訣
鐮倉時代的僧人道元（1200~1253）曾這樣說過： 切記，人的生命之原點是水。
對於我們來說，水不僅能解渴，還有運送營養和氧氣，將廢物排出體外等使身體保持健康的重要作用。一般談到保持健康時，往往只重視攝取營養物質。其實，排泄廢物也是非常重要的。在排泄廢物、調理身體，讓身體 煥然一新 這些方面，水功不可沒。
水有適合身體和不適合身體之分
要想調理身體，喝什麼樣的水較好呢？
前面已經講到，大量喝水是健康的秘訣，但是胡亂大量地喝水是不會有任何效果的。有些水中含有的成分反而對身體有害。在很大程度上，喝水左右著我們的健康。例如，身體浮腫時，喝了富含鈉的水會怎樣呢？攝取過多的鈉反而會使身體更加浮腫。
另外，拉肚子的時候喝硬水，水中的礦物質會刺激本來就已虛弱的腸胃，使腹瀉更加嚴重。選擇水時有必要充分瞭解水的種類和性質，很好地把握自己的健康狀態。
善於和水 打交道 有益於身心健康
選擇適合自己的礦泉水後，要注意每天有規律地飲用。如果這樣堅持一個月左右，效果會慢慢顯現出來，當然這也是因人而異的。如果你能很好地和水打交道，那麼你一定能夠健康地生活。
對維持健康非常有效的飲水負荷法
有一種運動員為了提高自己的忍耐力的喝水方法叫飲水負荷法。這就是每天分好幾次喝1~1.5升水（每次250毫升），使體內充滿水分的方法。
飲水負荷法能使血管變軟，加快新陳代謝，對調理身體、日常保健都非常有效。需要注意的是，採用這種方法時飲用硬水會增加身體負擔，所以適合飲用中硬水。
礦泉水要長期飲用才有明顯的健康功效
喝礦泉水對身體有益，但偶爾喝一次是沒有什麼效果的。要想發揮礦泉水的健康功效，需要長期堅持喝。慢慢地，你就會發現身體越來越好了。
根據礦泉水的水質成分，一般來說，在界限指標內，所含有益元素對偶爾飲用者是起不到實質性的生理或藥理效應。但如長期飲用礦泉水，對人體確有較明顯的營養保健作用。
以中國天然礦泉水含量達標較多的偏矽酸、鋰、鍶為例，這些元素具有與鈣、鎂相似的生物學作用，能促進骨骼和牙齒的生長發育，有利於骨骼鈣化，防治骨質疏鬆；還能預防高血壓，保護心臟，降低心腦血管的患病率和死亡率。因此，偏矽酸含量高低，是世界各國評價礦泉水品質最常用、最重要的界限指標之一。
礦泉水中的鋰和溴能調節中樞神經系統活動，具有安定情緒和鎮靜作用。
長期飲用礦泉水還能補充膳食中鈣、鎂、鋅、硒、碘等營養素的不足，對於增強機體免疫功能，延緩衰老，預防腫瘤，防治高血壓，痛風與風濕性疾病也有著良好作用。此外，絕大多數礦泉水屬微鹼性，適合於人體內環境的生理特點，有利於維持正常的滲透壓和酸堿平衡，促進新陳代謝，加速疲勞消除。
